Alexanderi tehnika kursus

Postitatud 3.03.2015

10.-12. aprill Sänna Kultuurimõisas

Alexanderi tehnika on praktiline eneseabi meetod, mille õppimine võimaldab inimesel saada teadlikuks elu jooksul omandatud kahjulikest pingeid tekitavatest harjumustest ning õpetab ühtlasi, kuidas neist hoiduda.

Alexanderi tehnika sai oma nime 19. sajandi lõpus tegutsenud austraalia näitleja Frederick Matthias Alexanderi (1869-1955) järgi. Olles oma karjääri tipus, kaotas F.M. Alexander ootamatult hääle. Arstid ei osanud teda aidata ja nii hakkas ta ise enda keha uurima, avastades seejuures, et hääle kadumise põhjuseks olid valed kehaasendid ja ülepinge terves kehas. Ta avastas, et tal oli kalduvus viia oma pead kuklasse, mistõttu tema kael ja selg olid kokku surutud ja väga pinges. Samuti märkas ta, et tema probleemide põhjustajaks oli liiga kiire reaktsioon erinevatele stiimulitele.
Kümne aasta jooksul töötas Alexander välja tehnika, kuidas peatada oma ülikiire automaatne reaktsioon enne tegevusi (inhibitsioon) ja kuidas taastada pea, kaela ja selja omavahelist tasakaalu.
Alexander märkas tõsiasja, et keha ja mõtlemist ei saa käsitleda lahus. Samuti leidis ta, et inimeste tervis on palju mõjutatud kehakasutusest.
Alexanderi tehnika võib aidata paljusid inimesi, kes puutuvad igapäevaelus kokku sundasenditega  – muusikud, näitlejad, sportlased, kontoriinimesed jne. Kuid selleks, et Alexanderi tehnikast kasu saada, ei pea teil olema selja- või kaelavalusid. Alexanderi tehnika eesmärk ongi eelkõige selles, et me saaksime oma kehakasutusest rohkem teadlikuks, sest siis on võimalik paljusid kahjulikke harjumusi üldse vältida ja säilitada loomulik keha tasakaal, koordinatsioon, hingamine ja liikumine.
Kursusel õpitakse iseennast jälgima ja aitama igapäevaelus. Kursus on praktiline. Natuke kuuleb ka teooriat ja infot elementaarsest anatoomiast.

Kursusel õpitakse
1) aktiivset puhkeasendit põrandal pikali (natuke raamatuid pea all, et pea kuklasse ei läheks ja jalad kõverdatult, jala tallad maas, et alaselg saaks pikeneda ja laskuda)
2) kuidas istuda nii, et selg ära ei väsiks
3) kuidas kõndimise või muude tegevuste ajal ennast jälgida
+  mängitakse mõned mängud
+ räägitakse natuke hingamisest ka.

Õpime jälgima oma reaktsioone erinevatele stiimulitele. Samuti mõtleme ennast kõikide tegevuste ajal pikemaks ja laiemaks ehk taastame oma loomuliku pikkuse ja laiuse. Seega tegeleme hästi palju mõtlemisega.

Maksimaalne osavõtjate arv on 7. Kursus kestab kokku 20 akadeemilist tundi ehk kolm päeva. Osavõtumaks ühele inimesele 150 eurot.

Vajadusel on võimalik ööbida: ühe öö hind koos köögi kasutusega on 15.-

Ettemaks 30 eurot maksta Swedbankis: Karin Brown EE092200001104684046

Viimane registreerimiskuupäev on 7. aprill
Kaasa võtta joogamatt ja pleed.

Õpetajaks on Karin Brown, kes on õppinud Alexanderi tehnika õpetajaks Londonis Essex Alexander School’is aastatel 2004-2007. 2007.a sügisel õppis Karin veel ühe semestri Constructive Teaching Centre’s Londonis. Karin on hetkel Alexanderi tehnika õpetaja Tallinna Muusikakeskkoolis ja G.Otsa nim. Tallinna Muusikakoolis.
www.alexanderitehnika.ee

Registreerimine: karinhallingu@gmail.com, 56489536

Kursuse orienteeruv ajakava:
1.päev:  14.00-16.00 sissejuhatus, pikaliasend
paus tund aega
17.00-19.00 grupitöö
paus pool tundi
19.30-20.00 1.individuaaltund
20.00-20.30  2. ind.tund

2.päev  10.00-10.30 3. ind.tund
10.30-12.30 grupitöö
poolteist tundi pausi
14.00-16.00 grupitöö
paus 15 minutit
16.15-16.45 4.ind.tund
16.45-17.15 5.ind.tund

3.päev 10.00-10.30 6. ind tund
10.30-11.00 7. ind.tund
11.00-12.30 grupitöö
paus poolteist tundi
14.00-16.30 grupitöö ja kursuse lõpetamine